Le stress fait partie du travail
On dit que le stress est le mal du 21e siècle. Mais à la base, le stress n’est pas mauvais en soi. Il est même nécessaire, avant une rencontre, un pitch, la présentation d’un projet, la rencontre d’un nouveau client. Nous voulons avoir tous nos sens aiguisés et nous voulons être à la hauteur Il y a aussi la pression, les échéances, les imprévus, la surcharge, les relations avec les collègues. Le problème est lorsque le stress s’incruste et qu’on ne réussit pas à l’évacuer. On ne peut pas éliminer tout le stress. La question devient donc : comment mieux le traverser?
Le rire comme soupape
Il y a plusieurs astuces pour nous aider à nous délester du stress : marcher, courir, exercices, méditation, yoga, etc. Mais mon astuce préférée, vous l’aurez deviné, c’est le rire. Parce qu’on n’a pas besoin de se changer et de mettre des vêtements de sports. Ça se fait spontanément et ça nous permet de relâcher la pression. La situation alors que vous vivez demeure sérieuse, mais le rire aide à prendre une distance avec elle.
Quand le corps se met de la partie
Quand nous sommes en situation de stress, la respiration est moins profonde et plus saccadée. Elle est comprimée au niveau du thorax. Qu’est-ce qui se passe quand on rit? Le rire aide et permet de retrouver une respiration naturelle et plus profonde du bas du ventre. Il y a du même coup une détente musculaire et une sensation de relâchement. Cette détente est bénéfique et nécessaire. Aucun humain ne peut vivre et performer en étant continuellement sous pression. Il est nécessaire d’évacuer le stress et le rire devient alors votre meilleur allié.
Prendre du recul grâce à l’humour
L’humour ne change pas nécessairement la situation, mais il peut changer notre regard et nous offrir une nouvelle perspective. Pourquoi? Parce que le rire crée une distance et permet un dégagement. C’est vrai autant au niveau professionnel que personnel. Car au lieu d’avoir le nez collé sur la situation, le rire a pour effet d’exercer un zoom-out. Il fait partie de nos alliés pour être plus résilient.
Rire ensemble pour diminuer la tension
Rire en groupe peut désamorcer certaines tensions. Ça crée une complicité et nous rappelle qu’on traverse parfois les difficultés ensemble. Le rire est notre signature sociale. Les oiseaux chantent ensemble. Les loups hurlent ensemble. Les humains rient. Rire avec les collègues fait du bien et renforçit les liens. S’il n’y pas de relâchement de la tension, c’est comme élastique qu’on étire trop : ça finit par péter!
L’humour ne règle pas tout
Une mauvaise organisation, une surcharge chronique, du harcèlement ou un climat toxique ne disparaissent pas parce qu’on fait quelques gags. L’humour n’est pas une panacée. L’humour est un outil, pas un pansement qu’on colle sur les problèmes.
Se donner la permission d’avoir du plaisir
Même dans les journées chargées, quelques moments de légèreté peuvent faire une différence. Pas besoin d’organiser quelque chose de spectaculaire. Je parle plutôt de « clin d’œil ». Ce sont des petits gestes, qui peuvent paraître banals de prime abord, mais qui ont un effet positif. On n’est pas obligé de se taper sur les cuisses et d’être plié en deux de rire. Une petite carte de remerciement ou un morceau de sucre à la crème peut très bien faire le travail!
Alors, l’humour est-il un antidote au stress?
Oui! Ce n’est pas un antidote au sens médical du terme, mais un allié précieux. Le rire ne va pas faire disparaître la situation dans laquelle vous êtes plongé, mais il va vous accompagner. Et des amis dans la vie qui nous veulent du bien, nous n’avons jamais de trop!